中考前七天，记住“三要三不要”，孩子中考超常发挥！

中考进入最后七天倒计时，很多家长和孩子的神经都绷到了最紧。这时候，比的已经不是谁刷的题多，而是谁的状态更稳。记住下面这“三要三不要”，帮孩子把最佳状态带上考场。

先预祝所有考生金榜题名！

三不要

一、不要去刷新题

很多孩子考前有个误区：感觉背东西没用，不如多做几个新题，万一考试碰上了呢？

大错特错。 刷新题会对你的思维逻辑、知识架构产生冲击，大脑会产生一种“防御性遗忘”——新的没学会，旧的知识反而在短时间内忘掉。

正确做法： 这个时期，只看错题、翻课本、过一遍知识框架。把已经掌握的东西牢牢抓住，比什么都强。

二、不要去“乱进补”

到了最后阶段，家长往往担心孩子身体跟不上，于是每天大鱼大肉、海参燕窝往上端。

这是好心办坏事。 突然的高糖高脂饮食会让血糖瞬间升高，影响大脑海马体细胞的功能，干扰记忆和思维。而且，突然改变饮食习惯，肠胃也容易出问题，得不偿失。

正确做法： 保持和平时一样的清淡、营养均衡的饮食，别搞特殊化。

三、不要“假装放松”

孩子每天从早学到晚，说“妈妈我玩会儿游戏休息一下”。家长觉得有道理，就答应了。

千万别信！ 游戏带来的强烈视觉刺激和快感，只会让大脑更累，根本不是放松。

真正有效的放松： 发呆15分钟。闭上眼睛，放空大脑，什么都不想。效果出奇的好。

三要

一、要合理早餐

考试当天早上，吃一根香蕉、两个鸡蛋、喝一小杯酸奶或豆浆（避免牛奶，以防乳糖不耐受）。这样搭配能稳定血糖，防止考试时因过度紧张出现手抖、尿急等状况。

二、要掌握“急救五秒钟”

很多孩子平时考得好，一到大考就紧张，影响思路。怎么办？

两个即时放松小技巧：

舌顶上颚：用舌尖轻轻抵住上颚，保持5秒钟。能迅速平复心跳。

画闪电：在草稿纸上随意画几道闪电，能快速转移注意力，缓解紧张。

三、家长要学会“闭嘴”和“情绪稳定”

到了这时候，家长一般不会批评孩子了，但容易犯另一个错——打鸡血式加油：“加油！妈妈相信你！你一定没问题！”

其实，孩子最需要的是“情绪稳定的战友”。

不要把这几天当成特殊时期。保持平常的状态，用行动告诉他：这只是一次普通的考试。

比如这样说：

“考完试中午咱吃火锅去！”

“考完试咱一块逛街喝奶茶！”

“就跟平时测验一样，没事儿。”

把打鸡血换成情绪稳定的陪伴，家长稳住了，孩子才能超常发挥。

中考是一场持久战，最后七天拼的不是知识，而是心态和细节。做好“三要三不要”，让孩子带着平稳的情绪走进考场，他一定能发挥出自己最好的水平。